10 thực phẩm là thuốc nhuận tràng tự nhiên

Khánh đăng lúc: 14:33 24/09/2019
Có nhiều cách để chữa táo bón mà không nhất thiết phải dùng đến thuốc Tây

1. Nước

Nước có khả năng thanh lọc, làm sạch ruột, làm mềm phân, tăng nhu động ruột. Lượng nước uống cần bổ sung cho cơ thể mỗi ngày sẽ bằng cân nặng nhân với 0,4. Ví dụ: 1 người cân nặng 70kg thì cần bổ sung 70×0,4=2,8 lít nước mỗi ngày.

2. Nước dừa

Nước dừa giàu kali và các khoáng chất khác nên giúp điều hòa dịch nội bộ, chống mất nước, giảm các vấn đề về đường tiết niệu. 

3. Giấm táo

Giấm táo có chứa pectin là một chất xơ hòa tan trong nước có tác dụng làm dịu thành ruột già, kích thích tiêu hóa. Hãy thử trộn 1 – 2 thìa giấm táo vào 1 cốc nước lọc, bạn sẽ thấy hiệu quả ngay.

4. Cây lô hội

Chắc hẳn nhiều người sẽ thấy ngạc nhiên trước công dụng nhuận tràng của lô hội vì từ xưa đến nay thường mọi người chỉ biết đến công dụng làm đẹp của nó. 

Lô hội có tác dụng tẩy rửa, làm sạch đường ruột, đảm bảo sự ổn định của các vi khuẩn có lợi, tránh táo bón. Bạn có thể sử dụng lô hội để giúp nhuận tràng theo cách sau:

– Nấu nước uống: Lấy phần gel trắng trong cắt nhỏ, nấu với lượng nước vừa đủ trong 30 phút rồi uống cả nước lẫn cái. Đây là một loại nước giải nhiệt trị táo bón rất tuyệt vời.

– Dùng trực tiếp gel lô hội: Ép lô hội để lấy phần gel và trộn 2 muỗng canh gel lô hội với nước lọc, nước táo hoặc nước trái cây.

5. Hạt lanh

Hạt lanh có chứa chất xơ giúp làm sạch đường ruột, chống táo bón hiệu quả.

6. Rau lá xanh

Những loại rau lá xanh như cải xoăn, cải bó xôi chứa hàm lượng chất xơ lớn và chất nhầy hỗ trợ nhu động ruột, giúp tiêu hóa tốt hơn và ngăn ngừa táo bón.

7. Chanh

Do trong chanh có chứa lượng lớn axit citric nên khi uống nước chanh vào buổi sáng sẽ kích thích tiêu hóa, tẩy sạch ruột.

8. Hạt thì là

Đây là bài thuốc dân gian giúp nhuận tràng được áp dụng phổ biến và đem lại hiệu quả cao. Cách dùng rất đơn giản, chỉ cần rang hạt thì là lên, rồi xay nhuyễn, bảo quản trong lọ kín để dùng dần.

Hàng ngày dùng nửa thìa bột hạt thì là pha với nước ấm, uống vào buổi sáng sẽ có tác dụng trị đầy hơi, khó tiêu, kích thích tiêu hóa, tăng cường nhu động ruột.

9. Baking soda

Với người lớn, để nhuận tràng, chống táo bón có thể dùng 1 thìa baking soda pha với nước ấm rồi uống.

Còn với trẻ con trên 1 tháng tuổi bị táo bón, hãy pha 1 muỗng bột baking soda vào nước ấm, khuấy tan rồi cho bé ngồi vào chậu khoảng 10 phút. Bột baking soda cùng với nước ấm sẽ giúp chống co thắt cơ vòng hậu môn, cải thiện tình trạng táo bón.

10. Mận khô

Mận khô chứa hàm lượng chất xơ lớn, hỗ trợ bôi trơn hệ tiêu hóa giúp quá trình đại tiện dễ dàng hơn. 

Tổng hợp

Bạn có thể quan tâm