3 cách giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả nhất đáng lẽ ra bạn phải thử từ lâu rồi

Khánh đăng lúc: 17:56 08/08/2019
I. Cách giảm mỡ bụng nhanh chóng bằng cách làm nóng vùng bụng Có rất nhiều cách làm nóng cơ thể giúp giảm mỡ bụng tự nhiên, an toàn và hiệu quả. Dưới đây là một vài lựa chọn giảm mỡ bụng bằng phương pháp làm nóng vòng bụng: #1. Tắm nước nóng Để giảm…

I. Cách giảm mỡ bụng nhanh chóng bằng cách làm nóng vùng bụng

Có rất nhiều cách làm nóng cơ thể giúp giảm mỡ bụng tự nhiên, an toàn và hiệu quả. Dưới đây là một vài lựa chọn giảm mỡ bụng bằng phương pháp làm nóng vòng bụng:

#1. Tắm nước nóng

Để giảm cân bằng nước nóng, bạn chỉ cần bạn chăm chỉ tắm nước ấm buổi mỗi buổi tối, và làm thêm thao tác xả nước vòi hoa sen vào vùng bụng kết hợp với mát-xa nhẹ nhàng theo chiều từ trong ra ngoài.

Chú ý, để đạt được hiệu quả giảm cân bằng nước nóng, bạn nên mát-xa bằng nước nóng vòng bụng ít nhất 10 phút. Ngoài ra, nhiệt độ nước cũng ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân. Nhiệt độ nước lý tưởng nhất để tắm vòi hoa sen là 44 độ c.

#2. Chườm nước nóng quanh bụng 

Tắm nước nóng thường xuyên giúp giảm cân nhưng không tác dụng sâu vào vùng bụng giúp giảm mỡ bụng như phương pháp chườm nước nóng. Cách làm như sau:

Cho nước từ 40 – 50 độ C vào túi chườm, đậy nắp kín, chườm quanh vùng bụng từ 1 đến 2 phút, di chuyển liên tục để da không bị bỏng. Thực hiện trong vòng 20 phút, làm đều đặn mỗi ngày để đạt hiệu quả giảm mỡ bụng nhanh nhất.

#3. Chườm nóng với muối

Từ xưa, người dân Huế đã biết dùng muối để giảm đau, săn chắc cơ bụng và giảm mỡ bụng tự nhiên. Cụ thể, họ sử dụng muối biển hạt to, rang nóng lên, kết hợp với các loại thảo mộc khác như ngải cứu hoặc gừng để tăng hiệu quả giảm cân.

Vậy, tại sao muối có thể giúp bạn giảm cân?

Một vài nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng:

  • Muối khi được rang nóng sẽ sinh nhiệt và giữ nhiệt lâu nên góp phần làm tan mỡ, ngăn ngừa tình trạng da chùng, chảy xệ và thon gọn vòng bụng.
  • Muối có tính năng giữa ấm và làm mềm cơ bụng, ngăn ngừa phát sinh các vấn đề về phụ khoa và táo bón.
  • Muối giúp tẩy tế bào chết, làm thông thoáng lỗ chân lông giúp dưỡng chất thẩm thấu qua da nhanh.
  • Các khoáng chất trong muối giúp se khít lỗ chân lông, giải phóng các gốc tự do giúp chống lại quá trình lão hóa da.

a. Giảm cân sau sinh với muối hạt và gừng

Đây là một cách đốt mỡ bụng khá thú vị. Muối rang gừng ấm nóng, giữ nhiệt lâu, khi chườm hỗn hợp muối gừng nóng lên vùng bụng, giúp tăng cường tuần hoàn máu, giúp các mạch máu hoạt động liên tục khiến phần bụng eo thon trở lại một cách tự nhiên và không gây đau đớn.

Cách giảm mỡ bụng sau sinh bằng muối rang gừng như sau:

Chuẩn bị: 

  • 1 kg gừng tươi
  • 1 bát muối hạt 
  • Khăn bông bọc muối gừng để chườm

Cách làm:

– Gừng rửa sạch, sau đó băm nhỏ

– Cho chảo lên bếp, trộn muối và gừng đã chuẩn bị, rang với lửa nhỏ, đảo đều tay

– Đảo cho đến khi gừng và muối nóng khô, đổ hỗn hợp muối rang gừng vào khăn, bọc kín

– Nhẹ nhàng chườm muối gừng vào vùng bụng. Thực hiện trong vòng 20 phút, làm đều đặn mỗi ngày để đạt hiệu quả giảm mỡ bụng nhanh nhất.

Chú ý: Nên di chuyển bọc khăn chườm liên tục để da không bị bỏng. Nếu muối nhanh nguội, có thể cho hỗn hợp muối rang gừng vào chảo đảo lại và tiếp tục chườm. Nên kết hợp với mát-xa vùng bụng với muối để nâng cao hiệu quả tẩy tế bào chết vùng bụng sau sinh và đốt mỡ bụng tại nhà.

b. Giảm cân bằng muối và lá ngải cứu 

Giảm béo bụng bằng muối và ngải cứu là cách giảm mỡ bụng an toàn, tự nhiên và chi phí thấp mà bạn nên thử ngay hôm nay.

Dưới đây là hướng dẫn chi tiết để bạn giảm mỡ bụng hiệu quả bằng muối và ngải cứu:

Chuẩn bị: 

  • 1 kg ngải cứu
  • 1 bát muối hạt nhỏ 
  • Khăn chườm (chọn vải bông hoặc vải dày giữ nhiệt)

Thực hiện:

– Rửa sạch ngải cứu, để ráo nước, thái nhỏ, sau đó rang trên chảo với lửa nhỏ cho đến khi ngải cứu khô và có màu sẫm. Tiếp theo, bạn đổ muối hạt vào chảo và đảo cùng ngải cứu thêm một vài phút cho đến khi muối nhuộm màu sẫm của lá ngải cứu.

– Đổ hỗn hợp này vào khăn chườm rồi bọc lại. Tiếp theo, chườm hỗn hợp ngải cứu rang muối lên vùng bụng, chườm đều và nhẹ nhàng. Phương pháp này giúp giảm mỡ bụng nhờ hơi nóng từ muối rang ngải cứu tác dụng vào vùng da có lớp mỡ dày.

II. Cách làm tan mỡ bụng nhanh chóng với những món ăn hàng ngày

Ngoài cách giảm mỡ bụng bằng các phương pháp làm nóng da, bạn còn có thể giảm mỡ bụng từ bên ngoài bằng lựa chọn thực phẩm ăn uống hỗ trợ giảm cân.

Cơ chế giảm cân bằng ăn uống là cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động hàng ngày và kiềm chế cơ chế tích trữ năng lượng dưới dạng mỡ.

 #1. Giảm mỡ bụng nhờ bí đao

Bí đao có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Bạn nên bổ sung bí đao vào thực đơn giảm cân hàng ngày, tuy nhiên lưu ý đừng lạm dụng ăn quá nhiều vì ăn quá nhiều bí đao có thể gây ra một số vấn đề về hệ tiêu hóa. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết để bạn giảm mỡ bụng bằng bí đao:

Cách làm:

Gọt vỏ bí đao, bỏ ruột, cắt thành từng miếng nhỏ, dùng để nấu canh, luộc hoặc hấp ăn hàng ngày. 

Chú ý: không nên uống nước ép bí đao sống để giảm cân, bởi vì bí đao sống có tính xà phòng cao, có thể gây tổn thương hệ tiêu hóa.

#2. Giảm mỡ bụng bằng cháo yến mạch

Yến mạch là một loại ngũ cốc phổ có hàm lượng vi chất cao giúp đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng cho cơ thể trong quá trình áp dụng một chế độ ăn kiêng giảm cân. Đã rất nhiều người giảm cân thành công bằng chế độ ăn với yến mạch. Dưới đây là một thực đơn mẫu để bạn áp dụng:

  • Bữa sáng: 3 thìa canh yến mạch nấu cháo + uống 1 cốc nước ép hoa quả.
  • Bữa phụ: 1 đĩa salad trái cây nhỏ và 1 cốc trà
  • Bữa trưa: 3 thìa canh yến mạch nấu cháo + 1 đĩa salad cải xanh.
  • Bữa tối: 3 thìa canh yến mạch nấu cháo + 1 đĩa rau xanh + 1 quả táo.

Chú ý:

Thực đơn giảm béo bụng bằng yến mạch được đánh giá là hiệu quả và nhưng không thực sự hấp dẫn. Hãy kiên trì áp dụng thực đơn với yến mạch liên tục cho đến khi bạn giảm cân và giảm mỡ bụng rõ rệt rồi mới kết hợp với các nguyên giảm cân khác.

III. Giảm cân bằng thức uống detox 

Ngoài các món ăn giảm mỡ bụng, bạn có thể kết hợp với các loại nước uống ít calo và tăng chuyển hóa năng lượng để đốt mỡ thừa như sau:

1. Trà gừng

Rất đơn giản, bạn chỉ cần thái 2 lát gừng tươi mỏng từ 1 – 2mm, còn nguyên vỏ đã được rửa sạch, để ráo nước cho vào 100ml nước nóng. Để khoảng 20 phút rồi uống trước bữa ăn khoảng 20 phút để giảm cảm giác thèm ăn và kéo dài cảm giác no. Nhờ vậy, bạn có thể giảm được mỡ tự nhiên. 

2. Nước mật ong

Chỉ cần pha từ 2 đến 3 thìa cafe mật ong với 100ml nước ấm (không quá 40 độ C), bạn đã có một thức uống giảm mỡ bụng hiệu quả và tiết kiệm. Nhớ uống sau khi ngủ dậy khoảng 15 phút và trước khi ăn khoảng 20 phút để đốt cháy mỡ thừa và giảm cân tự nhiên.

Ngoài ra, bạn có thể hòa thêm 1 – 2 giọt nước cốt chanh cho vào nước uống mật ong để tăng hiệu quả giảm mỡ và thanh lọc cơ thể.

3. Giấm táo

Nước uống giấm táo là thức uống giảm cân đơn giản, tiết kiệm và an toàn mà bạn nên thử ngay hôm nay nếu các thực đơn giảm cân khác không cho kết quả rõ rệt. 

Đơn giản, bạn chỉ cần hòa từ 1 đến 2 thìa canh giấm táo với 100ml nước ấm, (có thể cho thêm 1 – 2 thìa café mật ong nếu bạn không thích mùi giấm). Uống nước giấm táo ngay sau khi ngủ dậy và chưa ăn gì và trước khi ăn tối đều đặn để đạt hiệu quả giảm mỡ nhanh nhất.

 4. Nước ép bưởi

Ngoài các loại nước ép trên, bạn cũng có thể uống nước ép bưởi hàng ngày để đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng và lấy lại thân hình thon gọn một cách tự nhiên. Chỉ cần uống 200ml nước cốt bưởi 30 phút trước khi đi ngủ hàng ngày, bạn sẽ cảm nhận được cân nặng của mình thay đổi nhanh chóng.

Hãy nhớ rằng đây là các biện pháp giảm cân và đốt cháy mỡ thừa tự nhiên nên bạn cần kiên trì thực hiện trong một thời gian nhất định. Hiệu quả giảm cân đôi khi phụ thuộc vào thể trạng cơ thể của bạn (hệ tiêu hóa, chuyển hóa năng lượng…), và việc bạn kết hợp tập thể dục và việc kiểm soát stress nữa. Chúc bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng với các công thức trên!

WikiLady tổng hợp

Bạn có thể quan tâm