Cách đánh tan nỗi ám ảnh bụng mỡ cho quý ông

Các quý ông béo bụng thường giảm ham muốn sinh lý, chất lượng tinh trùng giảm, ảnh hưởng đến cả việc duy trì nòi giống.

Cùng tìm hiểu những cách thức sau để các chàng béo bụng có được kết quả như mơ:

Hạn chế ăn nhậu, tích cực ăn cơm nhà

Các quý ông bị béo bụng thường được gọi một cách dân dã là có bụng bia. Điều này xuất phát từ một nguyên nhân khiến phái mạnh dễ bị tích mỡ ở bụng là bia rượu. Nhất là ở Việt Nam, tỷ lệ nam giới uống bia rượu rất cao, một số anh không uống bia rượu còn bị nói là “có tính đàn bà”. Ở thành phố như Hà Nội, TPHCM, cứ hết giờ làm việc là các quán nhậu lại đông đúc, xôm tụ, bàn bàn người người chúc nhau uống và nhậu.

Theo một kết quả nghiên cứu, khi uống bia rượu vào, cơ thể sẽ bị kích thích nên khả năng nạp thức ăn tăng lên, nhất là đồ nhậu thường là đồ chế biến nhiều dầu mỡ. Những buổi tiệc tùng, những chầu nhậu thường kéo dài và chỉ cần 3 – 5 lần như vậy, phái mạnh có thể cảm nhận rõ vòng bụng của mình tăng lên bao nhiêu nhất là khi “không có thời gian tập luyện”.

Lời khuyên để tránh bị bụng béo cho các quý ông là hạn chế tối đa ăn nhậu, tiệc tùng bia rượu. Khi phải tham gia, quý ông cũng cần ý thức, chủ động về lượng đồ uống và thức ăn được đưa vào cơ thể, tránh say sưa không kiểm soát được bản thân.

Song song với đó, hãy dành thời gian để ăn cùng gia đình những bữa ăn đủ chất dinh dưỡng nhưng không thừa calo hay quá nhiều dầu mỡ lại đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Đặc biệt, khi các chàng bị béo bụng, các chị em thường rất chú ý đến việc chế biến món ăn hỗ trợ chồng giảm béo bụng. Như vậy quả là lợi đôi ba đường rồi.

Thường xuyên vận động, tập luyện thể dục thể thao

Thể dục thể thao vốn là chuyện tất yếu của phái mạnh để duy trì và tăng cường sức mạnh cơ bắp cũng như bản lĩnh đàn ông. Tuy nhiên thực tế hiện nay, vì công việc bận rộn, áp lực, rất nhiều nam giới không có thói quen luyện tập thể thao hoặc có thì số lượng thưa thớt 1-3 lần/tuần. Cùng với việc phải ngồi nhiều, phải uống và ăn nhiều, đây là nguyên nhân trực tiếp gây béo bụng cho phái mạnh.

Việc rèn luyện cơ thể một cách đều đặn và liên tục không chỉ góp phần tăng cường sức khỏe nói chung mà cũng là con đường rất ngắn đề đánh tan mỡ bụng của các quý ông. Có rất nhiều hình thức rèn luyện thể chất để quý ông tham gia như phòng tập, câu lạc bộ thể dục thể thao, tập theo nhóm đồng nghiệp, hàng xóm hoặc tập cùng bạn đời.

Chỉ cần lựa chọn cho mình một môn hoặc một nhóm môn thể dục thể thao phù hợp, bắt tay vào luyện tập, chắc chắn các quý ông sẽ thấy được hiệu quả rõ rệt với lượng mỡ thừa ở bụng. Khi đã có thành quả ban đầu, động lực tập luyện sẽ ngày càng tăng lên và thúc đẩy các quý ông vận động không ngừng.

Một vài bài tập đơn giản các quý ông có thể tham khảo để giảm béo bụng:

Tập tạ

Đây là là cách giảm béo bụng rất được phái mạnh ưa chuộng. Mỗi ngày, chỉ cần tập luyện với tạ có trọng lượng phù hợp trong khoảng 30 phút, hiệu quả sẽ thấy rõ rệt. Từng động tác nâng tạ lên hạ tạ xuống của tay sẽ giúp các cơ săn chắc, tác động liên tiếp tới vùng mỡ bụng, đánh tan chúng và giúp bụng thon gọn dần.

Gập bụng

Đây cũng là bài tập có tác dụng trực tiếp và chú yếu lên vùng bụng cho các quý ông. Để thực hiện bài tập, điều đầu tiên là nằm ngửa trên mặt đất, gối hơi cong lên, chân đặt thẳng trên sàn. Tiếp đó, đặt tay ra phía sau đầu. Các tư thế đã đúng, bạn thực hiện hít vào thở ra nhẹ nhàng rồi nâng người lên khỏi mặt sàn, đưa ngực càng gần đầu gối càng tốt.

Giữ tư thế đó trong vài giây rồi hạ thân mình xuống, trở về tư thế ban đầu. Bài tập này cần áp dụng tối thiểu 3 lần/ngày, từ 10-20 cái/lần để đạt hiệu quả đánh tan mỡ bụng cao nhất.

Hít xà đơn

Bài tập này có tạc dụng kích thích cơ bắp tay, bắp chân và cơ bụng hoạt động, từ đó làm tan vùng mỡ bụng, giảm béo hiệu quả. Hiệu quả đánh tan mỡ bụng sẽ như ý nếu bạn tập hít xà từ 20-30 cái trong một ngày.

Theo các nhà tâm lý, trong quá trình giảm mỡ bụng, nam giới không nên hành động một mình, có thể cùng thực hiện và luyện tập với bạn bè cùng chung vấn đề để có động lực hơn. Đặc biệt, hiệu quả sẽ cao hơn nếu nam giới có sự hỗ trợ và động viên của bạn đời – người cũng được hưởng lợi trực tiếp nếu quá trình giảm bụng mỡ cực nhọc đi đến thành công.

Bởi lẽ, một nghiên cứu của các nhà tình dục học ở Autralia cho hay những người đàn ông béo phì chỉ cần giảm 5-10% trọng lượng cơ thể trong 2 tháng là đã cải thiện chức năng cương dương đáng kế. Vì thế, các quý ông không nên ngại ngần khi nhờ vợ giúp đỡ và chia sẻ với mình trong quá trình đánh tan bụng mỡ. 

WikiLady tổng hợp

[content-egg-block template=offers_grid]