Làm thế nào để hạn chế chứng tê chân khó chịu?

Mai đăng lúc: 11:04 06/06/2019
Tê bàn chân và ngón chân xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau và thường kèm theo cảm giác khó chịu như kim châm. Điều này không những ảnh hưởng đến khả năng đi lại mà còn có thể là một triệu chứng của những bệnh lý khác nghiêm trọng hơn.

Xử lý chứng tê chân

1. Hiện tượng tê bàn chân và ngón chân thường xảy ra khi bạn ngồi hoặc đứng một chỗ trong thời gian dài. Thử đứng dậy đi vài bước hoặc chỉ cần đung đưa bàn chân khi ngồi

2. Tránh ngồi trên bàn chân hoặc ngồi bắt chéo chân trong thời gian dài, vì nó chèn ép các dây thần kinh ở chân hoặc bàn chân

3. Cởi bớt quần áo chật. Quần lót, tất hoặc trang phục gò bó ở nửa người dưới có thể cản trở sự lưu thông máu đến bàn chân và gây tê

4. Xoa bóp bàn chân. Nhẹ nhàng xoa bóp bàn chân để giúp tăng lưu thông máu và dễ chịu nhanh hơn.

5. Làm ấm bàn chân bằng chăn sưởi hoặc túi chườm nhiệt. Việc tiếp xúc với nhiệt độ thấp có thể gây tê và cảm giác bị kim châm

6. Đi giày thích hợp, thoải mái và vừa cỡ chân. Giày cao gót hoặc những đôi giày bóp chật ngón chân có thể gây tê

Chứng tê liên quan đến bệnh tiểu đường

1. Nếu thường xuyên bị tê và tê kéo dài quá vài phút, bạn nên đến bác sĩ để loại trừ các nguyên nhân tiềm ẩn khác

2. Đi khám để được chẩn đoán. Tiểu đường là nguyên nhân phổ biến nhất gây tê mãn tính ở bàn chân và ngón chân


Nếu thường xuyên bị tê và tê kéo dài quá vài phút, bạn nên đến bác sĩ để loại trừ các nguyên nhân tiềm ẩn khác

3. Thường xuyên kiểm tra lượng glucose trong máu. Áp dụng chế độ ăn lành mạnh và cân bằng với hoa quả, rau, ngũ cốc nguyên hạt, đậu, cá và sữa ít béo

4. Giảm cân. Tình trạng thừa cân và béo phì có thể góp phần làm tê bàn chân và ngón chân.Việc giảm cân cũng có thể giúp bạn giảm huyết áp

5. Sử dụng các sản phẩm dành riêng để chăm sóc bàn chân ở bệnh nhân tiểu đường. Tất áp lực giúp kích thích lưu thông máu, từ đó giảm tình trạng tê

6. Nếu bị tiểu đường, bạn có thể dùng các phương pháp giúp giảm tê, ví dụ như cử động bàn chân, kê bàn chân lên cao, xoa bóp bàn chân và dùng băng ép ấm

Đề phòng các bệnh lý khác

1. Các chấn thương ở bàn chân, ngón chân, mắt cá, đầu, hoặc cột sống có thể gây ra hiện tượng tê. Hãy tham khảo lời khuyên của bác sĩ

2. Trao đổi với bác sĩ về các loại thuốc đang uống. Các thuốc hóa trị, cũng như một số loại thuốc kê toa để điều trị nhiều loại bệnh khác có thể gây tê ở các chi

3. Tình trạng thiếu vitamin B12 hoặc các vitamin khác có thể gây ra hiện tượng này. Bạn có thể thử máu để biết tình trạng thiếu hụt vitamin

4. Giảm uống bia rượu. Lượng cồn cao có thể gây cảm giác tê bì ở các chi, kể cả bàn chân và ngón chân

5. Kê cao bàn chân, dùng băng ép ấm, xoa bóp bàn chân và vận động có thể giúp tạm thời giảm nhẹ các triệu chứng

6. Hút thuốc lá có thể khiến các triệu chứng tiểu đường nặng thêm. Do đó bạn hãy cai thuốc lá từ bây giờ

Lời khuyên

Gọi cấp cứu nếu chứng tê bàn chân đi kèm với các triệu chứng như yếu ớt, tê liệt, mất kiểm soát tiểu tiện hoặc đại tiện, nói líu lưỡi.

Thai nghén thường làm sưng bàn chân và ngón chân, từ đó có thể gây tê.

Ngoài công dụng giúp hết tê, việc tập thể dục thường xuyên còn giúp bạn ngăn ngừa chứng bệnh này ngay từ đầu. Cố gắng tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, bất kể là đến phòng tập hay đi bộ lên xuống cầu thang ở nhà.

Chứng tê có thể cực kỳ nguy hiểm cho bệnh nhân tiểu đường, vì tình trạng này rất dễ khiến họ không có cảm giác đau ở bàn chân do bị bỏng, bị đâm hoặc phồng rộp.

Wikilady tổng hợp

Bạn có thể quan tâm