Sữa chua – thực đơn giảm cân, giảm mỡ bụng chỉ sau 8 ngày

Khánh đăng lúc: 13:05 07/05/2019
Sữa chua được xem là “super food”, một loại thực phẩm giảm cân và hỗ trợ giảm mỡ bụng, cải thiện vòng 2 bởi lượng canxi cũng như các khoáng chất trong nó.

Nhiều người cho rằng, sữa chua xuất phát từ sữa nên sẽ khiến các bạn béo hơn nhưng sự thật thì trong sữa chua có rất nhiều vi khuẩn có lợi, các dưỡng chất trong sữa chua giúp hỗ trợ quá tình trao đổi chất và tiêu hao lượng mỡ dư thừa một cách hiệu quả.

Ngoài việc giảm mỡ bụng hiệu quả, sữa chua còn được biết đến như một loại mỹ phẩm làm đẹp da, vì vậy sử dụng sữa chua giảm mỡ bụng bạn sẽ có được làn da mịn màng, khỏe khoắn và căng tràn sức sống.

Để có được hiệu quả giảm cân từ sữa chua các bạn nên chú ý thực hiện đúng các nguyên tắc và các bước giảm cân sau. Vì nếu các bạn lạm dụng sữa chua hoặc sử dụng không đủ số lượng sẽ khiến cơ thể bạn tăng cân một cách nhanh chóng hơn. 


Sữa chua giúp giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả

Thực đơn giảm cân bằng sữa chua trong 8 ngày:

Ngày thứ 1: Sử dụng dưa chuột + sữa chua. Đây là hai thực phẩm giảm cân lại có tác dụng làm đẹp, kết hợp chúng với nhau sẽ giúp bạn cân bằng thành phần dinh dưỡng, đạt được hiệu quả giảm cân mong muốn. Bạn nên kết hợp uống nhiều nước trong ngày.

Ngày thứ 2: Sử dụng táo + sữa chua. Bạn có thể ăn táo và sữa chua trực tiếp hoặc chế thành nước ép táo trộn với sữa chua làm một bữa ăn chính trong ngày.

Ngày thứ 3: Sử dụng đường đỏ + sữa chua. Một hộp sữa chua kết hợp với 2g đường trộn đều có tác dụng điều tiết dạ dày, giúp cơ thể đốt cháy chất béo dễ dàng hơn.

Ngày thứ 4: Ăn như bình thường. Sau 3 ngày kiêng khem quá nhiều, giờ chính là thời điểm để bạn được ăn thoải mái. Để giảm gánh nặng của dạ dày, bạn không nên ăn quá no, mỗi bữa chỉ ăn vừa đủ. Nên ăn nhiều hoa quả, hạn chế đồ chiên rán.

Ngày thứ 5: Sử dụng đu đủ xanh + sữa chua. Đu đủ xanh gọt vỏ, cắt miếng nhỏ, ép lấy nước, trộn đều với sữa chua uống. Thực đơn này không chỉ có tốt cho việc giảm béo, mà còn có tác dụng cải thiện vòng 1.

Ngày thứ 6: Sử dụng chuối + sữa chua. Chuối kết hợp với sữa chua ngoài tác dụng giảm béo, còn rất hữu hiệu trong việc thúc đẩy quá trình bài tiết.

Ngày thứ 7: Sử dụng bột trà xanh + sữa chua. Lấy 10g bột trà xanh trộn đều với 200g sữa chua ăn trong ngày. Bột trà xanh sữa chua có tác dụng thúc đẩy quá trình bài tiết, trị táo bón hữu hiệu.

Ngày thứ 8: Sử dụng sữa chua + nho tươi. Cách làm rất đơn giản, tách vỏ nho, lấy phần cùi xé nhỏ và trộn đều với sữa chua, đựng vào hộp kín để trong tủ lạnh khoảng 2 tiếng. Ăn một bát sữa chua trộn nho tươi sẽ giúp bạn cung cấp đủ chất cho cơ thể và nhanh chóng giảm cân.


Nên sử dụng sữa chua không đường để giảm cân 

Bên cạnh đó, các bạn có thể kết hợp ăn sữa chua với các loại trái cây tươi khác như dâu tây hay táo. Sự kết hợp giữa sữa chua không đường và hoa quả tươi sẽ là một thức ăn thần kỳ giúp các bạn hô biến lớp mỡ bụng dư thừa đó.

Sữa chua cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng cũng như khoáng chất, vì vậy có nhiều người lạm dụng sữa chua và cắt giảm những loại thực phẩm dinh dưỡng khác. Đây là một việc làm hết sức sai lầm, vì vậy khi giảm cân cùng sữa chua, các bạn vẫn phải duy trì chế độ ăn uống đủ chất, hạn chế chất béo và chất đạm hàng ngày.

Bên cạnh đó, cần tăng cường các loại rau xanh cũng như trái cây tươi để hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả tại nhà với sữa chua.


Tăng cường các loại rau xanh cũng như trái cây tươi để hỗ trợ giảm cân bằng sữa chua

Những người có bệnh về tiểu đường, viêm túi mật thì không nên hay không được dùng sữa chua để thực hiện giảm cân nhanh, vì điều này sẽ khiến bệnh càng trầm trọng hơn.

Chúc các bạn thực hiện giảm cân hiệu quả bằng sữa chua tại nhà!

Kim Phượng tổng hợp

Từ khóa: sữa chua

Bạn có thể quan tâm