Thực đơn giảm cân trong vòng 1 tuần với súp lơ xanh

Khánh đăng lúc: 11:25 15/08/2019
Súp lơ chứa nhiều vitamin A và vitamin C hơn bất cứ loại rau quả nào khác, lượng vitamin C trong súp lơ nhiều gấp ba lần trong quả cam.

Khi ăn súp lơ, bạn nhanh chóng có cảm giác no bụng và giảm bớt sự thèm ăn nên cơ thể không có nhu cầu nạp nhiều thức ăn dẫn đến việc thừa cân. 

Chính vì vậy, súp lơ được coi là một thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Cùng tìm hiểu thực đơn giảm cân trong 1 tuần với súp lơ xanh nhé! 

Thực đơn ngày đầu tiên giảm cân với súp lơ xanh

Ngày đầu tiên giảm cân cùng thực đơn các món súp lơ xanh, các bạn nên lựa chọn những món ăn không có dầu mỡ để có thể có được bước đệm đầu tiên dễ dàng.

Bữa sáng: 200g súp lơ xào hoặc luộc + bánh mì+ 1 ly nước ép/ 1 tách trà đen không đường.

Bữa trưa: 250g súp gà + 100g súp lơ luộc/xào + 100g ức gà luộc. Sau đó tráng miệng bằng trái cây tươi. 

Bữa tối: Bạn có thể lựa chọn ăn salad súp lớ hoặc luộc 250g súp lơ với một ít muối để ăn. 

Sau đó hay tráng miệng cùng bưởi hoặc táo vì 2 loại hoa quả này cũng có tác dụng rất tốt cho việc giảm cân hiệu quả.

Ngày thứ 3 và thứ 4 giảm cân với súp lơ xanh

Sang đến ngày thứ 3 và thứ 4 của tuần các bạn hãy áp dụng thực đơn giảm cân cho 2 ngày liên tiếp này giống nhau nhé.

Bữa sáng: 1 chén soup súp lơ xanh/ dùng súp lơ xanh nấu cùng dầu olive và ớt chuông + 2 quả chuối + 1 lý nước ép trái cây.

Bữa trưa: Các bạn hãy ăn 1 chén cơm + canh súp lơ xanh + thịt bò xào/ cá ngừ. Sau đó hãy tráng miệng với dâu tây hoặc trái cây tươi.

Bữa tối: Salad súp lơ và soup. Sau đó tráng miệng với bưởi.

Ngày thứ 5 và thứ 6 giảm cân với súp lơ xanh

Tiếp tục với thực đơn với súp lơ xanh, đến ngày thứ 5 và thứ 6 các bạn cũng sẽ thực hiện thực đơn này 2 ngày liên tiếp để có được hiệu quảgiảm cân tối đa.

Bữa sáng: Bánh mỳ + 1 bát soup thịt bò súp lơ xanh, cùng với đó ăn 200g súp lơ xanh luộc chín.

Bữa trưa: 1 chén cơm cùng với canh rau má + súp lơ xào thịt bò và tráng miệng với hoa quả tươi.

Bữa tối: Thịt bò xào + 1 cốc sữa không chất béo. Hoặc ăn bánh mì kèm soup súp lơ và ăn trái cây tươi.

Ngày thứ 7 và 8 thực hiện thực đơn giảm cân với súp lơ xanh

Vào 2 ngày cuối cùng của 1 tuần này các bạn nên thực hiện thực đơn giảm cân với súp lơ một cách tích cực nhất để mang lại hiệu quả giảm cân tối ưu. 

Bữa sáng: Cà rốt luộc + súp lơ luộc, sau đó uống 1 lý nước ép. 

Bữa trưa: Súp lơ nấu chín/ xào + 1 chén cơm. Có thể ăn thêm canh củ nấu thịt bò rồi sau đó tráng miệng với táo.

Bữa tối: 200g súp lơ xanh nấu chín + 1 củ khoai tây luộc. Sau đó uống 1 ly nước ép trái cây.

Trên đây là thực đơn giảm cân cho 1 tuần với giảm cân súp lơ xanh. Bạn có thể ăn thêm các bữa phụ với cháo yến mạch, trái cây… và không nên theo đuổi thực đơn giảm cân này nhiều tuần liên tiếp nhé! 

Kim Phượng

Bạn có thể quan tâm