“Trăm phương ngàn kế” giảm cân không bằng tập ngay zumba tại nhà

Khánh đăng lúc: 21:55 12/08/2019
Nhảy zumba đang là xu hướng đang được rất nhiều chị em yêu thích để giảm cân, giảm béo sau sinh và duy trì vóc dáng thon gọn, cơ thể khỏe mạnh.

Tuy nhiên, không phải ai cũng có thời gian để theo các lớp học zumba, đặc biệt là các chị em làm văn phòng.

Vì thế, các bài tập zumba giảm cân tại nhà chính là gợi ý hay ho để chị em có được thân hình mơ ước. 

Khi mới tập, bạn không nên quá cứng nhắc phải tập đúng động tác của HLV trong video mà hãy thả lỏng cơ thể, thoải mái bắt nhịp với âm nhạc và những điệu nhảy sôi động để giải phóng năng lượng tối đa. 

Rất nhiều nghiên cứu tại Anh, Mỹ cho thấy Zumba là một trong những môn thể thao giúp tiêu hao calo dư thừa nhiều nhất.

Mỗi giờ tập Zumba bạn sẽ mất khoảng 700-1000kcalo. Nếu duy trì tập luyện 1 giờ Zumba và ăn ít hơn 500kcal mỗi ngày thì trong vòng 1 tháng, bạn sẽ giảm được từ 5-6kg tùy tỉ trọng cơ thể.

Sau 1 vài tháng tập luyện đều đặn bài nhảy zumba giảm cân, bạn không chỉ giảm cân, vóc dáng gọn gàng mà cơ thể còn trở nên deo dai, uyển chuyển hơn. 

Tập zumba đều đặn bạn cũng sẽ không còn bị các chứng bệnh kinh niên của dân văn phòng như đau lưng, mệt mỏi và tinh thần thoải mái, “đánh bay” stress. 

WikiLady

Bạn có thể quan tâm